-14 °С
Кар
75 лет Победы
Барлык яңалыклар
Гомуми мәкаләләр
12 ноябрь 2019, 22:46

Сәламәт кеше нинди ул?

Сәламәт кешенең физик күрсәткечләре нинди булырга тиеш һәм озак яшәү өчен нинди кагыйдәләрне үтәргә кирәклеген беләсезме? Әгәр юк икән, укыгыз һәм карагыз!

Сәламәт физик активлык күрсәткече: көненә 1000 адым; кимендә 30 минут уртача һәм 20 минут интенсив физик активлык.Сәламәт туклану саннары: көненә кимендә 500 грамм яшелчә һәм җиләк-җимеш, кимендә 5 грамм тоз, 30-50 грамм чикләвек.

Сәламәт тән массасы: бил үлчәме: ир-атларда — 94 см һәм хатын-кызларда — 80 см.

Сәламәт сан: көнгә 0 тәмәке.

Йөрәк-кан тамырлары системасының сәламәт саннары: гомум холестерин — 5 ммоль/л, кан басымы — 140/90 мм түбәнрәк.

Үзегезгә игътибарлы һәм ихтирамлы булыгыз!
Читайте нас в