Бу 7 ризык артык майны “яндыра”

Белгеч әйтүенчә, башта мускуллар массасын җыярга, аннан соң гына артык майны “яндырырга” кирәк. Шулай иткәндә генә кешенең физик формасы сизелерлек яхшыра-матурлана.

Диетолог фикеренчә, рационда тавык йомыркасы булу шарт. Анда лейцен – “мускуллар механизмын кабызучы” аминокислота бар икән. Моннан тыш, тренировкалар алдыннан банан ашарга киңәш ителә. Соңыннан – солы һәм җимешләр кушылган йогырт ашап куегыз.

Тавык ите, борчаклылар, авоккадо һәм тунец ашау да матур гәүдәле һәм сәламәт булырга ярдәм итә.

https://omet-rb.rbsmi.ru/articles/s-lam-tlek/Bu-7-rizik-artik-mayni-yandira-100727/