Белгеч әйтүенчә, башта мускуллар массасын җыярга, аннан соң гына артык майны “яндырырга” кирәк. Шулай иткәндә генә кешенең физик формасы сизелерлек яхшыра-матурлана.
Диетолог фикеренчә, рационда тавык йомыркасы булу шарт. Анда лейцен – “мускуллар механизмын кабызучы” аминокислота бар икән. Моннан тыш, тренировкалар алдыннан банан ашарга киңәш ителә. Соңыннан – солы һәм җимешләр кушылган йогырт ашап куегыз.
Тавык ите, борчаклылар, авоккадо һәм тунец ашау да матур гәүдәле һәм сәламәт булырга ярдәм итә.
https://omet-rb.rbsmi.ru/articles/s-lam-tlek/Bu-7-rizik-artik-mayni-yandira-100727/