Иммунитетны күтәрү өчен

Тагы да туклану рационында яшелчә-җимеш күп булырга тиеш. Алар витаминнарга һәм антиоксидантларга бай. Кишер, кәбестә, чөгендер, кабак һәм яшел суган, укроп, сельдерей иммунитетны ныгыту өчен аеруча файдалы. Алма, цитруслар, банан, киви, гранат, киптерелгән һәм туңдырылган җиләкләр яхшы. Организмга шулай ук аксымнар һәм майлы кислоталар (омега – 3, омега – 6) да кирәк. Алар диңгез балыгында һәм борчак белән фасольдә күп.

https://yeshlek.rbsmi.ru/articles/zd/immunitetty-k-t-re-s-n/