-27 °С
Болытлы
75 лет Победы
Барлык яңалыклар
Сәламәтлек сагы
28 гыйнвар 2020, 10:59

Җәяүләп йөрегез

Кан басымын җайга салу, гипертония куркынычын киметүнең иң җиңел ысулы - җәяү йөрү.

Бер ай дәвамында иртән һәм кич 15әр минут җай гына йөреп кайтыгыз. Бу уртача 1 чакрым дигән сүз. Соңрак араны 1,5 чакрым, ике атнадан 2 чакрымга арттырырга кирәк. Өч айдан 3-3,5 чакрым араны да җиңел узачаксыз. Ашыкмыйча, тигез урыннан атлап йөрергә кирәк.


фото: интернеттан.
Читайте нас в